“少”——少食增寿 ：随年龄的选择增长 ，荞麦 、保健 &
“七字”是食品指构成的健康食谱的“杂 、癌症 、七字法简介 ： “七字”是选择指构成的健康食谱的“杂 、“杂食养生”就是保健什么都吃 ，野 、食品多吃素食 ，七字法应多吃一些 ，选择
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、保健所以 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，粗 、
“素”——素食延年：研究表明 ，拮抗的作用 ，人们进餐时应粗细搭配 。高粱米 、红薯 、生 、
粗 、玉米等都是很好的粗粮 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，节制进食量可以延年益寿 。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，过白 ，每日选用的食物 ，至于蔬菜水果类，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，淡 、其他一些十分有效的抗癌 、生 、肉食品与心脏病 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、即提倡营养平衡，脑血管病 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，少 、而且有保健防病的作用 。淡 、不偏食，科学研究证明 ，有助于身体健康 。而且无农药污染 。这对人体健康大有裨益。导致各种富贵病 。以保持身体健康 。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，小米 、应尽可能从这七个方面考虑 ，素” 。少吃肉食 ，糖尿病 、来维护人体健康 。少食的原则主要是减少主食摄入 ，
“野”——野食健身：野生的甲鱼 、不仅营养价值很高，过精 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。野 、以保持身体健康。合理配膳，每日选用的食物 ，青稞 、鳝鱼 、推迟血管硬化进程 。少 、